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睡眠
私事ですが、
最近、寝起きがつらいんですよね。


以下は、「ほぼ日刊イトイ新聞」の睡眠論より。
3万人のアンケート結果による、
最も平均的な眠りの姿です。

ちょっと長くなりますが、
どうぞ。


==============================================


「眠る時間は午前0時から1時。
 6時間27分眠って、午前7時くらいに起きます。
 しかし休日はちょっと寝る時間が遅くなって、
 午前0時から2時に眠り、7時間42分後の
 午前8時から10時に起きます。
 ほんとうは8時間眠りたいと思っています。
 でも、人間として6時間眠れば十分なはず、と、
 頭では思っています。

 あまり眠れなくて困るということはなく、
 眠りも深い方です。
 起きるのにはちょっと苦労します。

 眠る時は部屋を真っ暗にします。
 寝間着はパジャマです。
 まくらや布団やマットレスは、
 どちらかというと好みのもので眠りたいです。

 眠る前にすることは、特にありません。
 しいていえば、本を読んだり、
 音楽を聴いたりでしょうか。

 眠るときの格好は仰向けで、寝ている間やや動きますが、
 起きたときも仰向けになっていることが多いです。

 思うとおりの時間に起きるために、
 携帯電話のアラーム機能をひとつ、セットします。
 どうしても起きなければいけない時間があるときは、
 90%くらいは、その時間に起きる自信があります。
 起きたら目を覚ますために、飲み物を飲みます。

 こういった睡眠生活をしている自分は、
 どちらかといえば、いつも眠いのですが、
 優先順位としては睡眠を上位に考えていますし、
 まあ、採点すれば70~80点くらいかな、
 と思っています。」

==============================================


さすが平均、あてはまる項目は多いです。


梅雨明けの発表もなく、
曇りの日が続いてさっぱりしませんね。

干したて(?)の布団で、
太陽のにおい(?)に包まれながら、
ゆっくり眠りたいものですよ。


  布団干し日和




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